Як можна замовити собі сон?
Як поринути в свідомий сон
- Встанови будильник на 5 годин після того, як відправишся спати.
- Коли прокинешся від сигналу, спробуй згадати будь-хто сонякий ти коли-небудь бачила (бажано останній).
- Заплющи очі і ляж на спину. …
- У момент виголошення фрази представляй будь-яке сновидіння. …
- Насолоджуйся!
Як зробити свій сон?
Як зробити сон здоровим
- Дотримуйтесь режиму дня. Це дуже важливо. …
- Виробляйте звички. …
- Зазнайте фізичних навантажень щодня. …
- Не вечеряйте надто пізно. …
- Не пийте тонізуючих напоїв перед сном. …
- Перевірте стан свого ліжка. …
- Роздягайтесь. …
- Відкривайте кватирки у спальні.