Що потрібно зробити для тонкої талії?
Як зробити талію тонкою: кращі вправи
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
Як прибрати пару сантиметрів у талії?
Існує три правила, як досягти стрункий талії:
- Перейти до правильного низькокалорійного харчування.
- Включити в програму тренування кардіонавантаження, спрямовані на спалювання жирового прошарку.
- Тренувати все тіло, а чи не окремі частини. Але наголосити на опрацюванні м'язів кора.