Чи можна сісти на шпагат за день?
Сісти на шпагат за один день може бути вкрай складно і навіть небезпечно, особливо якщо ви не маєте достатнього досвіду та підготовки. Ризик травми збільшується при спробі швидко досягти глибокої розтяжки.
Як швидко можна розтягнутися?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно.