Які джгути для тренувань краще?
Гумовий джгут − допомагає прокачати всі групи м'язів. Популярна для відпрацювання ударів і підвищення витривалості. Трубчастий джгут-еспандер – активно застосовується для опрацювання м'язів рук, грудей, преса. Стрічковий еспандер – підходить для вправ на нижню частину тіла.
Які вправи можна робити зі джгутом?
Тут підібрані саме ті вправи, які дуже зручно виконувати з джгутами!
- Зворотне розведення
- "Удари" з прямою рукою
- Прокручування рук
- Тяга до обличчя
- Виведення тазу
- Кроки убік з руками над головою
- Скручування стоячи