Як швидко розвинути мускулатуру?
Як розвинути мускулатуру тіла?
- Постійно піднімайте вагу. …
- Їжте поживну їжу. …
- Витратьте 30 хвилин на швидку ходьбу або швидкий біг. …
- Щодня випивайте 12 склянок води. …
- Спіть багато. …
- Відпочивайте. …
- Слухайте музику. …
- Танцюйте – для тонусу м'язів та задоволення.
Як набрати 10 кг м'язової маси?
Для набору м'язової маси необхідно споживати від 1,8 до 2,0 г білка на 1 кг ваги тіла. Тобто, якщо ви важите 80 кг, щодня потрібно з'їдати від 144 до 160 г білка. Пам'ятайте: високобілкові дієти протипоказані людям із захворюваннями нирок.