Чи можна збільшити обсяг рук віджимання?
Безумовно, за допомогою віджимань можна розвинути мускулатуру рук, грудей та плечей. Це улюблена вправа каратистів. Для фізруків це улюблений спосіб покарати неслухняних учнів. А для вас це може стати діючим інструментом для накачування рук. Збережена копія
Як накачати великі руки?
Техніка виконання:
- Сядьте на лаву, нахилену на 30-40 градусів;
- В обидві руки візьміть гантелі;
- Руки опустіть униз;
- Зігніть одночасно і праву, і ліву руки, притягнувши гантелі до плечей;
- Потім розігніть руки та поверніть їх у вихідне положення.