Що потрібно робити, щоб пішли стегна?

Вам буде корисно:

  1. бігати чи їздити велосипедом – це можна робити на вулиці чи у тренажерному залі;
  2. робити загальну зарядку із стрибками на скакалці;
  3. силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.

Як зробити стегна товщі?

Силові тренування з упором на чотириголові м'язи та підколінні сухожилля, а також споживання достатньої кількості калорій та білка можуть допомогти наростити велику м'язову масу, щоб збільшити розмір ваших стегон. Щоб збільшити м'язову масу, переконайтеся, що щодня отримуєте достатню кількість білка.