Що потрібно робити, щоб пішли стегна?
Вам буде корисно:
- бігати чи їздити велосипедом – це можна робити на вулиці чи у тренажерному залі;
- робити загальну зарядку із стрибками на скакалці;
- силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.
Як зробити стегна товщі?
Силові тренування з упором на чотириголові м'язи та підколінні сухожилля, а також споживання достатньої кількості калорій та білка можуть допомогти наростити велику м'язову масу, щоб збільшити розмір ваших стегон. Щоб збільшити м'язову масу, переконайтеся, що щодня отримуєте достатню кількість білка.