Що дає гарний сон?
Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять менше хворіють. Збережена копія
Що потрібне для якісного сну?
Ми розповімо про основні правила.
- Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час.
- Обмежте використання гаджетів перед сном …
- Не приймайте перед сном стимулюючі препарати, алкоголь та нікотин.
- Не наїдайтеся перед сном …
- Створіть комфортні умови для сну