Відповідно, біцепс працює і зі спиною і з грудьми, Та й плечі, зокрема, передня дельта, теж часто допомагає грудях. З іншого боку, якщо ви не вмієте грамотно розподіляти навантаження, це буде основним мінусом, т.5 травня 2017 р.
Що краще качати з біцепсом?
Поєднання тренувань біцепсів з іншими групами м'язів.
- Груди плюс біцепс.
- Спина плюс біцепс.
- Біцепс плюс трицепс.
Збережена копія
Які групи м'язів можна поєднувати?
Є два варіанти спліт-системи:
- Перший день: груди та трицепс або груди та біцепс;
- Другий день: спина та біцепс або спина та трицепс;
- Третій день: ноги та плечі.