Як позбутися запору в домашніх умовах швидко і легко?

Як позбавитися від запору

  1. Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
  2. Вживайте овочі та фрукти. …
  3. Їжте висівки. …
  4. Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).

Як розм'якшити калові маси в домашніх умовах?

Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.