Що робити наступного дня після зриву?
Наступного дня після того, як переїли, почніть день зі склянки теплої води – 42-45 градусів, з кількома краплями лимонного соку. Снідайте не відразу, а через 12 годин після вчорашнього прийому їжі. До сніданку вийдіть на пробіжку або прогуляйтеся 40 хвилин у швидкому темпі.
Як позбавитися від зривів на дієті?
5 золотих правил, щоб уникнути зривів на дієті:
- Переходь на новий раціон поступово, щоб не влаштовувати організму стрес. Не варто в один день відмовлятися від усіх улюблених та звичних тобі страв. …
- Заздалегідь продумуйте своє меню на день. …
- Харчуйся корисно, але різноманітно. …
- Не змушуй себе їсти. …
- Їж повільніше.