Таким чином, згинання рук сидячи – набагато кращий варіант для зростання та ізоляції біцепса. Крім того, згинання біцепса стоячи більш схильні до «розгойдування», що знижує активацію двоголового м'яза. Тим не менш, є час і місце для згинання рук на біцепс стоячи.22 Грудня. 2021 р.
Чим найкраще качати біцепс?
15 кращих вправ для біцепсів
- Згинання рук з гантелями стоячи.
- Молоток …
- Згинання рук із гантелями на похилій лаві.
- Згинання Зоттмана.
- Тяга штанги в нахилі.
- Підтягування …
- Звичайні згинання рук з EZ-подібним грифом.
- Тяга, сидячи знизу на гребному тренажері
Що краще качає біцепс штанга чи гантелі?
Підйом біцепса У домашніх умовах гантелі ідеально підходять для опрацювання м'язів рук. Вони дозволять виконувати різні вправи: молот, підйоми з фіксацією ліктьового суглоба. Штанга підійде для навантаження на зовнішні та внутрішні пучки м'язів при згинанні на біцепс.